ورزش و تمرین تنها برای بدن نیست و آموزش و نرمش ذهن با استفاده از فعالیت‌های ساده و مفرح نیز به همان اندازه مهم است. در واقع، باید به صورت همزمان به آمادگی ذهنی و جسمی خود فکر کنید. نیازی نیست تا تمرینات سختی برای خود تدارک ببینید اما برای اینکه زندگی خوبی داشته باشید، باید به این تمرینات اهمیت بدهید. انجام چند تمرین شناختی و ذهنی در طول هفته می‌تواند تغییر عمده‌ای را در زندگی شما ایجاد کند. همه ما می‌دانیم که تمرینات جسمانی باعث افزایش استقامت و افزایش قدرت عضلانی می‌شود. با این وجود فواید تمرینات ذهنی و آموزش ذهن برای بسیاری چندان واضح نیست. تحقیقات نشان می‌دهند که تمرینات ذهنی و شناختی دارای مزایای کوتاه مدت و بلند مدت مختلفی هستند که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • بهبود حافظه

پس از هشت هفته تمرینات ذهنی و شناختی، 19 دانشجوی حسابداری، هیپوکامپ (قسمتی از دستگاه لیمبیک مغز است که مرکز یادگیری است) بزرگتر و فعال‌تری را نسبت به همسن و سالان خود داشتند.

  • کاهش استرس

تسلط سریع‌تر بر وظایف جدید باعث می‌شود تا استرس شما در هنگام یادگیری کمتر باشد. حافظه قوی‌تر می‌تواند با تلاش کمتری اطلاعات تازه را دریافت و پردازش کند.

  • افزایش کارایی

یادگیری سریع و به یاد آوردن جزئیات کلیدی می‌تواند باعث پیشرفت شغلی و ارتقا شرایط شما شود. کارفرمایان به طور فزاینده‌ای اهمیت بیشتری به توانایی‌های ذهنی کارکنان خود می‌دهند و به دنبال جذب بهترین‌ها هستند.

  • تاخیر در کندی ذهن

با افزایش سن شاهد کاهش قدرت ذهن هستیم. مطالعه‌ای که توسط مجله انجمن علمی سالمندان آمریکا منتشر شده نشان می‌دهد که 10 جلسه یک ساعته تمرینات ذهنی و شناختی باعث افزایش استدلال و سرعت پردازش اطلاعات در ذهن بزرگسالان بین سنین 65 تا 94 سال می‌شود.

دقیقاً مانند تمرینات بدنی، باید تمرینات متنوعی برای ذهن خود داشته باشید. برای پایدار بودن تأثیرات، این تمرینات باید آسان و سرگرم کننده باشند، در غیر این صورت فرد پس از مدتی از ادامه تمرینات منصرف می‌شود. 




درباره : مقالات گوناگون ,
برچسب ها : منهای تکنولوژِی ,
بازدید : 82
[ شنبه 15 آذر 1399 ] [ 4:4 ] [ نویسنده : سهیل رایانه ] | نظرات ()
مطالب متفرقه
نظر بدهید
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی



.: Weblog Themes By SlideTheme :.